心理专家陈默：青春期孩子手机成瘾，怎么办？

大部分家长可能觉得孩子沉迷网络也谈不上，但就是觉得他自控力不够，希望他能够自控一点。 

所有家长都希望自己的孩子成熟，成熟的一个标志就是自控。情绪能够控制，是成熟；行动能够控制，也是成熟。

01

消除“他控”才能有“自控”

说到自控，你要知道有个前提：消除了“他控”，才有“自控”。你老是用“他控”的方式管理孩子，他哪来的自控？你又不消除“他控”，又要让他“自控”，哪里会有这种事情？ 

你看一个家庭，小孩五年级，家长基本上已经拆除“他控”，那么这个小孩慢慢走到初二，你会看到他很“自控”。一个小孩到了初三，他们家“他控”都没有拆除，所以这个小孩到了高二还不能“自控”。 

你越早拆除“他控”，他越早走向“自控”，这个你要懂。

那么问题在这里，是不是今天你拆除了“他控”，明天孩子就“自控”了？不是的啊！他要一步一步走，有个过程的，这个过程有时候让你很痛苦，要家长坚持。 

比如说孩子五年级，拆除了“他控”，他很不像样，但是到了初一，锻炼了两年之后，你看到一个“自控”的孩子产生了。就是要有这个过程。 

根本问题是：这个过程，你能不能忍受？家长会说：“我很信任孩子啊，我不控制他，他自己管理自己。可是，你看，让他自控，他弄成这种样子。好了，不行的不行的，我孩子这个人根本不能自控的。” 

你又回到原来的“他控”，那恐怕孩子永远也不能“自控”。所以你先要了解的是：消除了“他控”以后，孩子才能慢慢走向“自控”；不是消除了“他控”以后，孩子立刻就能“自控”了。

02

人是被“信任”出来的

还有，你对于一个青春期的孩子、一个走向自控的孩子，信任支持很重要。就是说，人是被“信任”出来。 

如果我们信任孩子，认为他能够自控，所以我们总是肯定他一步步走向自控的表现。这个就是教育方式，家长们不是要学教育的方法吗？这就是方法！

家长可以说：“儿子啊，你比前一段时间做得好多了。自控这种能力，我们小时候也是一点点培养起来的。你去问问你外婆，我小时候，她也嫌我不能自控，但是慢慢地，会一点点进步的。我们已经看到了你的进步。” 

你讲的这个就叫“信任”。你信任他，他可以做25%；接下来呢？继续信任，50%了；还是不满意，只有50%呀，那么再继续信任，75%了；还要再信任他，那么到后来，他像一个成熟的人了。要说自控力，孩子可能比你都强，优秀的孩子自控力就是比家长都强。 

这个是你一点点信任支持推进的。你口口声声不信任他，那么他怎么会走向你想要的自控的目标呢？ 

所以希望你能知道，自控力是怎么培养出来，有一个信任支持的过程给到孩子，他容易走向自控。真正完全能自控的、那些特别优秀的孩子，我们看到家长几乎跟他是一种平等的关系。他自己的事情，自己会安排好，因为家长已经早就不参与了。很多时候，我觉得好像孩子在指挥家长、指导家长。

03

同伴友情的力量

自控力的培养和同班同学的友情也是有关系的。 

一个孩子在学校里同伴友情这部分，是重要的力量支持。每个人到了青春期，他要把恋母情结的问题给解决掉，这样他才能靠近他的同伴。 

解决得好的孩子，他和同伴的亲密链接就比较好，给孩子带来的就是心理支持。到了青春期，孩子的心理支持实际上是来自同伴的，他的同伴能给到他这种心理支持的话，他就会自信心强。自信心强的孩子，他的自控相对要做得好一点。 

比如说在一个住读学校，一个寝室里四个孩子，其中有一个孩子的自控力强，这个孩子往往是这四个人当中最受欢迎的，他的人际关系也是最好的，他的力量就比较充足，对自己的信心就比较强，反过来也会更加强化他的自我管理能力。

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自我评价低，放弃自控

当然，还有自我认同的问题，就是孩子是怎么评价自己的。一个人到了高中阶段，他怎么评价自己，这个就很重要了，甚至于就到了确认的时候了。 

如果他内心里评价自己“我是长得不好看的，我是不聪明的，我什么都不如别人，我什么都做不好……”那么就表明，孩子在自我意识成长的过程当中，得到的自我评价是很低的。 

这样的人一般来说叫“自暴自弃”，也就不会控制自己，你就看不到他在哪个方面能把自己管理得很好。 

有一些高中生，他做什么事情都拖到最后，拖到没有办法可以做的时候，他就自暴自弃，为什么？因为他自我评价低，他不能很好地正面认同自己。 

这一点我们家长要意识到：你的孩子如果到了高中阶段，他仍然很难自控的话，你就要知道了，他可能自我评价是不高的。他内心里面确认自己的时候，负面的东西多了一点；或者是两边晃的，有时候晃到这边，他觉得自己无所不能，正面的认同很多，有时候晃到那边，他又觉得什么都不如别人。你会看到他进三步退两步，进两步退一步，这个人的这个特点就显现出来了。 

自我评价的问题也是影响自控力的，所以要让孩子自我意识成长得好、自我接受度高，他的自控随之就可以做得很好。

05

神经条件弱，原谅和安慰

如果孩子自控力差，是神经条件方面的问题，那么是没有办法改变的。 

人来到这个世界上，是带着先天的条件来的。如果一个人他的神经兴奋和抑制无法达成平衡，那么他当然自控力就差了。比如一个多动症的孩子，他怎么可能自控力好呢？你讲100遍，从他5岁讲到35岁也没用的。 

如果孩子在专业机构做了评估，确认是神经方面的问题，比如多动症、注意力缺陷，那么我们就原谅他。家长反而要安慰孩子，叫他不要难过。 

有些家长不了解这一点，就一直在搞，一直要纠正，搞来搞去搞不好，搞到后来孩子要崩溃了。 

这类孩子他做不到的，就好比你让一个患有老年痴呆症的人，一定要记起什么来，他回忆不出来，你就算打死他，他还是做不到。 

家长们要学习、理解这些问题，了解培养孩子的自控力需要有什么样的条件，我们把这些掌握了，给孩子提供这些条件，那么孩子就能慢慢成为我们希望看到的自控力越来越强的人。 

  导师介绍  

陈默老师是著名儿童及青少年心理咨询专家，华东师范大学心理健康教育与咨询中心特约督导，从业近30年间，应邀在全国各地举办了数千场面向家长的讲座和针对教师的培训，积累的家庭咨询案例超过1.3万例，在线课程覆盖全国数十万家庭，播放量突破1800万次。